女人秋季多喝食疗粥 补血养胃气色好

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2017-10-30 评论 ()

  喜欢养生的妹子都知道,秋季进补是最佳时节,而进补最重要的就是饮食。对于妹子来说,中药食补没有粥品疗效好。中药药性强,稍稍补过头,就容易适得其反。而粥补相对温和,对健康更有益。

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  哪些粥品对于女生的健康是有好处的呢?我们来一探究竟。

  南瓜黑豆糯米粥:活血养胃

  食材清单:四分之一南瓜、五十克黑豆、三十克糯米、四十克大米、三十克小米和一把花生米。

  做法详解:黑豆需要提前一个小时浸泡备用,将南瓜去皮切块,大米、小米、糯米和花生米洗干净,这些准备工作做好后,将所有食材倒入电饭煲中,加水加糖熬煮。

  食疗功效:南瓜中的果胶对于胃粘膜有保护作用,可以帮助肠胃消化。黑豆本身营养价值高,能够活血美肤。所以这款粥品特别适合肠胃不佳的妹子食用。

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  小米鸡蛋百合粥:健脾养胃

  食材清单:小米适量、大米适量、百合适量和两个鸡蛋。

  做法详解:先将大米、小米和百合洗干净,把两个鸡蛋打散备用;将大米加水煮三分钟后,加入小米继续煮,煮开后将百合放进去,待水烧开后,转小火熬煮三十分钟;最后加入鸡蛋,打成蛋花,加入糖或者盐提味,即可食用。

  食疗功效:小米的养生功效很多,可以养颜补肾,健脾养胃,搭配百合还能安神助眠,加入鸡蛋后可以改善小米口感,更适合食用。这款粥品适合胃口不佳但想要养颜的妹子食用。

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  血糯米红枣粥:补血助气

  食材清单:血糯米、红米、红枣和红糖适量。

  做法详解:将血糯米、红米和红枣洗净,全部加入电饭煲中,加水,开火烧煮。煮熟后加入红糖调味,即可食用。

  食疗功效:这里的血糯米和一般糯米不一样,是带紫红色种皮的大米,因为其具有糯米性质,所以称为血糯米。它能养颜、泽肤、养肝和补血。红米有丰富的淀粉和植物蛋白质,铁质含量极其丰富,能补血和预防贫血。所以这款粥品特别适合面色苍白、营养不良的妹子,重点是这款粥品的美容护肤效果非常好。

  这三款粥品是特别适合妹子们的,不管你是需要补血还是养胃亦或是美颜,都可以选择它们进行食用。做法简单,食疗效果强。喜欢养生的妹子千万不要错过哦!(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

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